足のむくみと飲酒の関係とは?

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足のむくみと飲酒はどのような関係があるの?

足のむくみが飲酒によって出るという経験をされている方は多いと思います。

 

飲み会などで飲酒をすると、普段よりも飲む量が多くなることがありますよね。

 

すると、知らないうちに足のむくみが出てしまうことがあります。

 

ところで、どうして飲酒によって足のむくみが出るのかという根本的な原因はよく分かっていない人が多いのではないでしょうか。

 

ここでは、飲酒による足のむくみの原因やその対処法についてご説明します。

足のむくみが飲酒によって出やすい原因は?

足のむくみが飲酒によって出やすくなる原因はなんでしょうか?

 

実は、いろいろとあります。

 

たとえば、ほろ酔い気分の時なら、血管も拡張するので血流も良くなります。

 

ところが、飲酒の量が増えると、肝臓や腎臓の処理能力の限度を超えてしまうので足のむくみとなって現れます。

 

また、飲酒の限度を超えると、逆に血管は収縮することになります。

 

そのため、血液中のアルコール濃度が一気に上がることが足のむくみを引き起こす原因になってしまうのです。

 

さらに、血中のアルコール濃度が高くなると脳へ危険信号が伝えられて、飲酒で高くなったアルコール濃度を調整するために血管内へ水分を取り込む機能が働くことになります。

 

この時に、水分を必要以上に取り込んでしまう方は多いようです。

 

そうすると、余分な水分は行き場を失って足のむくみとなって現れてしまうのです。

 

足のむくみは、身体の中でも特に症状が出やすいところなので、飲酒以外にも出ることがあります。

 

中でも、ひざから下のすね(下腿前面)は皮下組織が少ないので、足のむくみが症状としては最も出やすい場所になってしまうのです。

 

また、飲酒をすることによって体の中のミネラル分を外に排出させてしまう作用もあるのも見逃せません。

 

ミネラルバランスを崩してしまうことも、足のむくみの原因と言えるのです。

足のむくみが飲酒で出るのを対策するには?

飲酒による足のむくみ対策は、どのようにすれば良いのでしょうか?

 

誰でも簡単にできるのは、飲酒の前にコップ一杯分の水を飲むことで足のむくみを抑えることができます。

 

あらかじめ水分を取り込んでおくことで飲酒によって奪われる水分を補充しておくことになるので、足のむくみが出にくくなります。

 

面倒な人は、飲酒の前に足のむくみを予防するためのサプリメントも多く出回っていますので、飲酒をする時には事前に飲んでおいた方が良いかもしれませんね。

 

飲酒によるアルコールを分解ために腎臓や肝臓は24時間休むことなく働き続けています。

 

腎臓を酷使し続けていると機能が低下して余分な水分を排出する能力も弱ってきますので、足のむくみを起こしやすくなってきます。

 

たまには腎臓や肝臓にも休日をあげてもいいのではないでしょうか。

 

過度の飲酒では、血流が悪くなってしまいます。

 

ですので、睡眠時間を十分にとって体を横にする時間を長くするだけでも血流が良くなって足のむくみの改善に効果があります。

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