足のむくみが雨の日に起きるのは?

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足のむくみが雨の日に起きるのはどうして?

足のむくみが雨の日に限って出やすくなる、または酷くなるという経験をされている方はいませんか?

 

雨が降ると、湿度が高くなって汗をかきにくくなるため、体の中に水分が溜まりやすい状態になり足のむくみが出ることがあります。

 

本来なら、特別に運動をしなくても、人の皮膚からは水分が出て行って体の水分量を調整できるようになっています。

 

しかし、湿度が高い雨の日には調整機能がうまく動かなくなってしまいます。

 

雨が降ると、逆に水分が皮膚を通して体の中に入り込み、足のむくみを引き起こす原因にもなってしまいます。

足のむくみが雨の日に起きるのは水分調整が悪いから?

足のむくみが出やすい人は、通常でも体の水分の調整機能の働きが悪いと言えます。

 

そこに来て雨が降ると、普通の人と比べて水分過剰の状態になるのが早くなってしまいます。

 

雨の日には、建物の中でも湿気が多いので体のリンパの働きが悪くなります。

 

そうすると、水分調節のために毛細血管などから周囲の細胞に水分を排出することになり、細胞の間質液が過剰になります。

 

そのため、重力の関係で下肢に水分が溜まりやすくなり、足のむくみが起きてしまいます。

 

ところで、雨の日とは違って、天気が良くて空気が乾燥しているときには、足のむくみをあまり感じたことがないという人も多いのではないでしょうか。

 

それは、空気が乾燥して気温が高くなると、汗をかいて体の水分が不足してしまうからです。

 

しかし、あまり汗をかかない人の中には、利尿作用に何らかの問題を抱えている場合もありますので注意が必要です。

足のむくみが雨の日にひどくなる人の対策法は?

雨が降ると足のむくみがひどくなる人は、血流が悪くて「利尿作用」もうまく働いていない人が多いです。

 

そのため、運動などによって体質を変えることで効果が出てくることもあります。

 

しかし、普段からあまり運動をしない人がいきなり運動を始めるには無理があります。

 

血流を良くためには運動を無理にしなくても簡単な方法があります。

 

それは、お風呂です。

 

雨の日には、お風呂に浸かって体を温めることでも血流を良くすることができます。

 

足のむくみを改善するために気を付けるのは、浴槽の湯の温度をあまり高い温度にしないということです。

 

少しぬるめに感じる38〜40度くらいにして、みぞおちの下くらいまで浸かるだけで足のむくみ改善に効果がありますよ。

 

浴槽に浸かると、適度に水圧がかかるためマッサージの効果もあり、血流も良くなってきます。

 

ですので、汗をかく程度までゆっくりと心身ともにリラックスするようにしてください。

 

この時に、足のむくみ対策として、足を上の方から下の方に向かってさすってあげると体の代謝も改善されていきます。

 

たったこれだけでも、雨の日に足のむくみに悩まされることは少なくなって来ます。

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