足のむくみと骨盤は関係があるの?

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足のむくみと骨盤はどのような関係があるの?

足のむくみと骨盤が関係あることは知っていましたか?

 

骨盤は体の中心にあって上半身の重みを支えています。

 

骨盤には動脈や重要な神経のほかにも、余分な水分や塩分を排出してくれる消化器官が収まっています。

 

朝は何ともなかったのに、夕方になると足のむくみがひどくなっていると感じたことはありませんか。

 

これには骨盤のゆがみが大きく関係している場合があります。

 

自分ではなかなか分かりにくいですが・・・

 

靴が左右で減り方が違う、スカートを履いた時にいつも同じ方向にずれてしまうなどの経験がある方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。

 

しかし、足のむくみが骨盤のゆがみによるものであれば、自分で対策や予防をすることができますよ。

足のむくみに骨盤のゆがみが原因している?

骨盤のところには体にとって大切な血管が通っていることは説明しましたが、どうして骨盤がゆがむことで足のむくみが起きるのでしょう。

 

足のむくみは、骨盤が左右に傾いている、もしくは開いていることが原因となって引き起こされます。

 

左右に骨盤が傾いていると、周りの筋肉に負担がかかって血管や内臓が圧迫されるので血流が悪くなります。

 

血流が悪くなると腎臓などの内臓の機能が正常に働かなくなります。

 

そのため、本来の水分や老廃物の処理能力が下がり、足のむくみとして出てきてしまいます。

 

また、骨盤が開いてくると、内臓が下がって互いに圧迫されるので、その機能が低下してしまうのです。

 

足のむくみの原因は、余分な水分などが正常に排出されなくなることです。

 

足のむくみを起こさないようにするためには、骨盤の状態を自覚することが重要なのです。

足のむくみは骨盤を自分で矯正すれば解消できる?

足のむくみを解消するためには左右に骨盤をゆがませない生活を心がけることが大切です。

 

足を組んだり、片方だけで重い荷物を持ち続けることは骨盤にとって良くないことは、言うまでもありませんね。

 

そんな普段の習慣を見直しながら、自分で骨盤矯正することをおススメします。

 

もしかすると、骨盤の矯正というと大変なことだと感じる方もいるかも知れません。

 

ここでは、自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介しますので試してみて下さい。

 

このエクササイズは、骨盤底筋を鍛えることで骨盤の形を整え、足のむくみを解消することができます。

 

・足のむくみと骨盤矯正のためのエクササイズ

 

まず、椅子に座って姿勢を正しましょう。

 

それから、両ひざの間にクッションやタオルなどの柔らかいものを挟んでください。

 

次に、下腹部に力を入れて腹式呼吸を行いましょう。

 

内腿に力を入れて両ひざに挟んだものに力を加えて5秒間維持しましょう。

 

その後にゆっくりと息を吐いて力を緩めてください。

 

これを、無理の無い程度に繰り返して行いましょう。

 

横になるスペースがあれば、横になった状態で左右の脚を交互に上げ下げするだけでも骨盤を矯正する効果があります。

 

毎日続けることで足のむくみの原因となる骨盤を整えることができます。

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