足のむくみと運動不足の関係とは?

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足のむくみと運動不足の深い関係とは?

足のむくみが「運動不足」によって起きるというのを聞いたことはありませんか?

 

仕事で長時間にわたって座り続けたり、立ち仕事の時間が長い方は足のむくみが気になりますよね。

 

実は、仕事中に足の筋肉が休憩しているのが原因で、足のむくみが起きることがあります。

 

これから運動不足による足のむくみの原因と対処法についてお伝えします。

足のむくみが運動不足で起きる原因は?

足のむくみが運動不足によって起きる原因はなんでしょうか?

 

足には第二の心臓と呼ばれているポンプ機能があり、心臓から足に送られた血液がもとに戻ることを助けてくれています。

 

しかし、人は二足歩行をしていますので、心臓から送られた血液は重力によって足に溜まりやすくなってしまいます。

 

血液は血管によって体中の細部にまで運ばれ、すぐそばに通っているリンパ管で余分な水分や老廃物を回収してくれています。

 

リンパ管には、自分で循環する機能が無いので体の細部まで通っている血流を利用しています。

 

足のむくみが出やすいのは、足のふくらはぎの筋肉が運動不足で、血液やリンパを上の方へ戻す能力が落ちているケースが多いのです。

 

まあ、そうは言っても、運動不足の人が急激な運動をすると無理がかかります。

 

なので、これから簡単に場所を選ばずに行うことが出来る対処法について説明します。

足のむくみと運動不足を手軽に解消する方法とは?

足のむくみの原因となる運動不足は、足の筋肉の休憩時間を短くすることで解消できます。

 

そんな簡単に足のむくみや運動不足を解消できるなんて信じられないと思っているかも知れませんね。

 

でも、ウソではありませんよ。簡単なことです。

 

たとえば、職場では椅子に座りながらでも、足首を動かしたり、仕事の合間に気分転換の目的で椅子から降りて「足の屈伸運動」をするだけでもいいです。

 

それだけでも、十分に運動不足による足のむくみの改善に役立ちます。

 

あまり目立つほどの動きをしなくても、足の筋肉は目を覚まして動き出します。

 

アスリートを目指すわけではないので目立たない程度でも効果はあります。

 

ふだんの生活を自宅で過ごしている方も同じことが言えます。

 

家事の合間に、お菓子を食べながらテレビを見ている間にも、運動不足を解消する方法はあります。

 

椅子やソファーに座っているときには、足のつま先を床に付けて、ふくらはぎを上げる動きを続けて見ましょう。

 

それだけでも、運動不足による足のむくみは解消できます。

 

ちょっとした習慣ですが、そのような形で運動不足を解消することが出来れば、足のむくみも自然に起きにくくなってくるのです。

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