足のむくみが運転の時に起きるのは当たり前?

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足のむくみが運転の時に起きるのは当たり前なの?

足のむくみは運転中のドライバーの方にとっては、かなり深刻な問題かも知れません。

 

たとえば、ゴールデンウィークやお盆休みの時には帰省や旅行で高速道路が渋滞しているニュースは毎年のように見ますよね。

 

渋滞している時には車内ではどのような状態になっているのでしょうか。

 

実は、この間に、足のむくみが極めて起きやすい環境が作られています。

 

エコノミークラス症候群という言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、まさに、運転中の車内では運転者にも同乗者にも足のむくみが起き始めているのです。

 

長距離の移動中にも運転者には、

 

  • シートによる膝裏(ひざうら)の圧迫
  • シートベルトによる体の締め付け

 

などによって、酷い足のむくみが起きやすい状況があります。

 

また、運転者でなくとも、シートに座ったままの時間が長くなるほど血流が悪くなり、足のむくみの原因となります。

足のむくみが運転中にも起きる原因とは?

足のむくみが運転中に起きてしまう原因の詳細をご説明しましょう。

 

まず、車内の限られた空間の中で、長時間同じ姿勢を取り続けるだけでも疲労はたまりますよね。

 

もちろん、血流は非常に悪い状態になりやすいため、それだけで「足のむくみ」の原因となります。

 

さらに、運転中、渋滞などで車が動けない状態が続くと「エコノミークラス症候群」と同じような状態になり、それによって足のむくみが起きやすくなります。

 

もちろん運転者はそうなることは言うまでもありませんが、同乗者も水分の補給を怠ると脱水症状になり、血流も悪くなって足のむくみが起きるのです。

 

運転している方は緊張している時間も長いため、特に気を付ける必要があります。

 

渋滞の時には靴を履いたまま足首が動けない状況が続きますので、余計に血流が滞ってしまいやすくなってしまいます。

 

では、運転中の足のむくみを防止するための方法をご紹介します。

足のむくみが運転で起きないようにするには?

足のむくみを運転中に引き起こさないためには、どうすれば良いのでしょうか?

 

まず、長距離の運転で大切なことは2時間に1回位は休憩を取って車外に出ることです。

 

その時にトイレに行くだけではなく、軽いストレッチを行うことを心がけてください。

 

グーっと背伸びをしたり、アキレス腱を伸ばすモーションを取りながら、ふくらはぎの血流にも意識を向けましょう。

 

いったん車から降りて、かかとを上下させることも、足のむくみを防ぐには有効です。

 

同乗者がいる場合、同じように体を動かすことで、全身の血流が良くなるのでリラックスできて、足のむくみは出にくくなります。

 

運転による移動時間が長い場合、トイレを我慢するために水分をあまり摂らなくなりますよね。

 

ところが、それによって脱水症状を起こしやすくするので水分はこまめに摂るようにしてください。

 

運転をしている方もサービスエリアなどで店を見て回っているだけで、足のむくみを防ぐだけの運動になります。

 

リラックスしてから運転の戻ると、気分もリフレッシュしますよね。

 

その結果、次の休憩地まで集中して運転することが出来ますし、足のむくみも起きにくくなるでしょう。

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