足のむくみと血栓の関係とは?

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足のむくみと血栓の関係について

血栓(けっせん)という言葉はあまり聞きなれない言葉ですが、足のむくみとも関係があると聞くと、気になってしまいますよね。

 

「血栓」とは、一言で言えば、血管の中にできる「血の塊」のことです。

 

足は血流が悪くなりがちですので、血栓が詰まることで足のむくみとなって現れます。

 

また、足のむくみを解消するために、運動をして血流が良くなると、足にできた血栓が血液と一緒に移動を始めます。

 

血栓は、血液の流れに乗って体の細部にも運ばれるので、血栓が通らない血管の細いところでは詰まってしまうことがあります。

 

これも、足のむくみの原因となります。

 

ここでは、足のむくみと血栓の関係についてご説明します。

足のむくみと血栓が関係している原因とは?

足のむくみは誰でも経験したことのある身近なものですよね。

 

足のむくみで心配されるのは、血栓ができることで、「エコノミークラス症候群」や「肺塞栓症」などの病気につながる可能性がある点です。

 

たとえば、車内や飛行機内など、限られた空間にいる時間が長くなると、足を動かすような運動をすることが少なくなってしまいます。

 

災害時の避難所などもそうですね。

 

災害の時などによくニュースで聞くのは「災害関連死」という言葉です。

 

足のむくみがある時には、すでに小さな血栓ができてしまっていることも多いのです。

 

血栓は、血流が回復すると体の中を血液と一緒に動くことになります。

 

そのため、避難所での生活が長くなった時、脳で詰まったり心臓の細動脈に詰まったりして、脳梗塞や心不全などを発症する方がいるのです。

 

この足のむくみの原因となる血栓は、「できやすい人」と「できにくい人」がいます。

 

それには、食生活も大きく関係してきますので、足のむくみと血栓ができにくくなる対策について考えてみましょう。

足のむくみと血栓ができにくくなる対策法は?

血栓によって足のむくみが起きやすくなるのは、血液がドロドロの状態になっていることが考えられます。

 

そのため、血液を流れやすいサラサラな状態にしてあげると血栓もできにくくなり、足のむくみも起きづらい体に改善できると言えるのです。

 

では、血栓を予防するためには、どうすれば良いのでしょうか?

 

今回は、食生活について触れて見ましょう。

 

血栓ができにくい食べ物と言えば、青魚、納豆、にんにく等が代表的なものです。

 

まず青魚には、EPAとDHAという成分が多く含まれていますが、これが血液をサラサラにするのに役立ちます。

 

ただし、熱に弱いので、刺身などにして食べるのが効果的です。

 

納豆には、お薬並みの効果があると言われており、血栓ができやすい就寝中に効果を発揮してくれると言われています。

 

ですから、毎日1パックを夕食時に食べるのが効果的です。

 

にんにくには、血液が固まるのを抑える作用とコレステロールを下げる作用がありますので、2〜3日に1片か2片食べるだけでも効果があります。

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