足のむくみと気圧の関係って?

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足のむくみと気圧の関係はどうなっているの?

足のむくみが気圧によって引き起こされるというのは、よく聞きますよね。

 

人の体は気圧が低くなるとむくみやすくなる性質があります。

 

気圧が低い時には、地面から上昇気流が発生するために、地表近くの気圧が下がるので「足のむくみ」が出やすくなります。

 

気圧が下がると、外側から体を圧迫する力が弱くなるので皮膚や血管などへの圧力が下がります。

 

そのため、血管や細胞から水分や血液が漏れ出しやすくなり「足のむくみ」が出やすくなるのです。

 

気圧が低い時には、自律神経の副交感神経が優位になって、足のむくみがさらに悪化してしまいます。

足のむくみが気圧から起きるのは、どんな時?

足のむくみが気圧の下降によって起きるのは、どんな時でしょうか?

 

最も気圧の変化を感じやすいのは飛行機などを利用して長時間の移動をする時だと思います。

 

フライト中の高度は国内線では大体9000mくらいで、国際線になると最高で13000mくらいの高さで飛行しています。

 

当然のことのように、気圧は低いので、体の内圧で血管から水分などが漏れるため、特に足のむくみが出やすくなります。

 

長時間にわたって同じ姿勢を続けて、あまり動くことをしないことも足のむくみを起こす原因となってしまいます。

 

デスクワークなどを一日中やってしまうと、足のむくみは顕著に出ますよね。

 

その場合、低気圧などで足のむくみが出やすくなることと共通する点が多いのも特徴です。

足のむくみを気圧の変化によって起こさない予防法

気圧に関係なく、正常な血流を保って「足のむくみ」を予防するためにはどうすれば良いのでしょうか?

 

それには、日常生活の中でふくらはぎの筋肉の能力を維持する必要があります。

 

たとえば、早足で歩くことや階段を利用することを続けていると、知らないうちにふくらはぎの筋肉が鍛えられ、足のむくみも起こりにくくなってきます。

 

飛行機に乗った時には、特に気圧の変化を受けやすくなりますよね。

 

ですから、足のむくみ予防のためには、座席に座った後に靴を脱いで折りたたみのスリッパに履き替えましょう。

 

飛行機の中では、通路をあまり歩くわけにはいかないので、座席に座ったまま足の運動をして血流が滞らないようにすると足のむくみ防止になります。

 

また、他の人に気づかれないように座席に座ったままで簡単に血流を良くするための簡単な運動があります。

 

それは足の指をじゃんけんのグー、チョキ、パーのように動かすことです。

 

気圧の低いところでは筋肉の能力も落ちますので、暇つぶしのように足の指を動かしていると、ふくらはぎの筋肉も連動して流れが良くなり、足のむくみ予防になります。

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