足のむくみに筋肉痛を伴うのはナゼ?

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足のむくみに筋肉痛を伴うケースについて

足のむくみがある時に筋肉痛まで起きてしまうとき、原因は様々ですが、動脈硬化で痛みが出る場合と似た症状である可能性があります。

 

たとえば、血流が悪くなると、リンパの動きも悪くなります。

 

そのため、足のむくみが起きることで周囲の筋肉も圧迫され、それが「筋肉痛」として現れることになるのです。

 

ここでは、足のむくみに筋肉痛をともなうケースについてご説明します。

足のむくみに筋肉痛を伴なうのは、どんな時?

足のむくみに筋肉痛を伴なうのは、どんな時でしょうか?

 

足のむくみの対策として、マッサージが有効であることはよく言われていますが、その際、ふくらはぎだけに筋肉痛が出てしまうこともあります。

 

このような時には、すでに足のむくみ以外で動脈硬化や筋肉疲労などのトラブルを抱えている場合が多くなっています。

 

女性や普段から運動する機会が少ない人は筋肉量も少なく、余分な水分や老廃物の排出機能が弱っています。

 

そのため、足のむくみと筋肉痛も起きやすい傾向にあるのです。

 

このような人がたまに運動をすると、筋肉痛とむくみが同時に起こるケースも多くなってしまいます。

 

また、女性の場合、筋肉量が男性に比べて少ないこと以外にもヒールの高い靴を履くことが多いのも原因の一つとなります。

 

高いヒールを履くことで、余計に足への負担が大きくなり、足のむくみと筋肉痛を起こすことが多くなるのです。

足のむくみに筋肉痛が併発するときのセルフケアは?

足は動かすことが少ない人ほど、血流が悪いために足のむくみが起きやすくなります。

 

さらに、動脈硬化になるリスクも高くなるので、ふくらはぎの筋肉痛を感じることも多くなってしまいます。

 

たとえば、以前にスポーツをしていた人が仕事であまり動かなくなると筋肉の老化が早くなり、足のむくみや筋肉痛を感じることも増えてきます。

 

だからと言って、突然思い出したように急に運動を始めると、筋肉痛も余計にひどく感じるようになりますので注意が必要です。

 

足のむくみは、時間をかけなくても、足のつま先立ちを毎日無理なく続けることでも動脈硬化の予防になり、筋肉痛を起こすことも少なくなります。

 

仕事の合間にするだけでも十分な効果を得ることはできます。

 

筋肉痛も、急激な運動でなければ起こすことはありません。

 

足のむくみを予防するために、軽いストレッチから始めて、体全体を動かすようにすると良いでしょう。

 

代謝が良くなり、余分な水分や老廃物が排出されやすくなるため、足のむくみや筋肉痛を起こすこともなくなってきます。

 

動脈硬化は、血管の弾力が無くなってくると誰にでも起きるものです。

 

現状を維持するだけでも十分!という考え方で体を動かすようにすると、長く続けられますよ。

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