足のむくみと倦怠感、同時に出るのは?

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足のむくみと倦怠感、同時に出るのは病気のサイン?

足のむくみと一緒に倦怠感を感じることがありませんか?

 

その場合、足のマッサージをしてゆっくり休養すればそのうちに治ると考えている人が多いのではないでしょうか。

 

確かに疲れがたまってくると、足のむくみに倦怠感を強く感じることは日常的に起こることはあります。

 

しかし、なかなか両方とも改善しない場合には、体のどこかに病気が隠されているということも知っておいた方が良いでしょう。

 

ここでは、足のむくみと倦怠感との関係についてご説明します。

足のむくみと倦怠感が同時に起きる原因は?

足のむくみと倦怠感が同時に起きる原因はなんでしょうか?

 

まずは、腎臓の機能が低下すると、足のむくみのほかに体全体がむくみが出て倦怠感が現れます。

 

これは、血液の中の老廃物を取り除く役割や、水分調整をする役割が果たせなくなるためです。

 

また、尿の排出も悪くなるため、体内に尿毒素が溜まり、それによって倦怠感や認知機能低下、足のむくみなどの症状が現れます。

 

女性に多く見られる病気に、甲状腺機能低下症があります。

 

この病気の場合、全身の代謝にかかわる甲状腺ホルモンの分泌が低下して倦怠感や疲労感、眠気、体重増加、便秘、足のむくみなどの様々な症状が現れます。

 

その他にも、腎不全や心不全と肝臓疾患も足のむくみと倦怠感が現れます。

 

以上のことからも、足のむくみと倦怠感が長く続いているときには医療機関で診察を受けるようにしてください。

足のむくみと倦怠感を自分で対策するには?

足のむくみや倦怠感も一過性のものであればあまり心配することはないでしょう。

 

しかし、この状態の時に適切な対策をとることで重症化するのを防ぐことはできます。

 

足のむくみと倦怠感が長く続く場合は、前述したように早めに病院へ行きましょう。

 

自分でやれる対策・予防としては、体が不調のサインを出しているときに早く対応すると、正常な状態に戻すのにも時間をかけなくてすみます。

 

倦怠感や足のむくみを感じるようになったら、まずは十分な睡眠時間を取ることが大事になります。

 

睡眠も深睡眠の時間が、長い質の良い睡眠でなければ十分な睡眠を取れたことにはなりません。

 

質の良い睡眠をとるために大事な点は、夕食は就寝の3時間前までに済ませる。

 

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりながらリンパマッサージを十分に行うことは、足のむくみと倦怠感改善の両方に効果があります。

 

就寝前にはテレビやスマートフォンを長時間見ないで照明も明るすぎないようにしましょう。

 

この時にはブルーライト対策も十分に行ってください。

 

目が疲れすぎると疲労が取れにくくなり、倦怠感が増してしまいます。

 

目が覚めたら、朝日を浴びて体内時計を調整することで、夜には自然に眠気を感じられるようになります。

 

すると就寝時間も一定になるので、寝ている間に血流が改善されて足のむくみを改善することにもなります。

 

足のむくみと倦怠感が現れたら、このように生活習慣を改善してみましょう。

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