足のむくみが足首に出るのはどうして?

スポンサードリンク

足のむくみが足首に出るのはどうしてなの?

足首と足のむくみで悩んでいるのは女性が圧倒的に多いでしょう。

 

ところで、同じ女性でも足首が引き締まってふくらはぎがすっきりしていると、それだけでも颯爽(さっそう)として綺麗に見えますよね。

 

女性は、もともと男性に比べて体の筋肉量が少なく、足の筋肉が発達しているのはスポーツ選手くらいかも知れません。

 

足のむくみが足首に出やすいのは、この部分に原因があるとも言えるでしょう。

 

実は、足の筋力が弱いと、下肢に血流が溜まりやすくなってしまいます。

 

そのため、女性の方に、足首や足のむくみで悩んでいる方が圧倒的に多いというわけです。

 

ここでは、足のむくみが足首にあらわれる症状や原因、その対処法についてご説明します。

足のむくみが足首に出る原因とは?

足のむくみが足首にあらわれる原因について、ご説明しましょう。

 

足のむくみが足首に出ると「くるぶし」が分からなくなる方がいらっしゃいますが、それはかなり「むくみ」が酷い状態と言えます。

 

「足首が太く見えるから」という理由から、足のむくみをとても気にする女性も多いことでしょう。

 

一般的に、足のむくみはふくらはぎの筋肉が少ない女性に起こりやすいということは前述しました。

 

じゃあ、それがどのようにして起きるのかについて、詳しくご説明しましょう。

 

まず、血液は体内を循環しながら、余分な水分や老廃物を回収します。

 

そして、回収された水分や老廃物は、腎臓などのろ過機能を使って、体の外へ排出されるようになっています。

 

この機能が正常に働かなくなると血流が下肢に溜まりやすく、足のむくみや足首のむくみとして現れてきます。

 

また、足のむくみが足首に出る原因には「内回足」という足裏の筋肉が加齢とともに衰えてくることでも起きると言われています。

 

そんな内回足という足裏の筋肉が衰えることで、かかとの部分が内側に傾き、それが原因で足首のむくみに現れたりします。

 

足首と足のむくみを解消するためには、自宅でもできる筋肉の強化法がありますので、無理をしすぎない程度で実践してみて下さい。

足のむくみと足首のむくみを同時に解決する方法とは?

足のむくみと足首のむくみには、どうやって対処すれば良いのでしょうか?

 

足裏の筋肉を、タオル1枚で手軽に鍛える方法がありますのでご紹介します。

 

足のむくみが足首に出た場合の解決法

 

まず、椅子などにゆったりと腰かけましょう。

 

次に、椅子に座ったままの状態で、足元(床)にタオルを広げてください。

 

最後に、広げたタオルを足の指だけで手前に引き寄せてください。

 

ハイ、たったこれだけの運動です。

 

ね?簡単でしょう。

 

バレリーナも行っている運動なので、簡単ですが足裏の筋肉を鍛えるには必ず効果を発揮します。

 

また、足のむくみを解消するには定番の「かかと上げ運動」があります。

 

こちらも簡単な運動で、肩幅くらいに足を開いて立ち、ゆっくり背伸びをするようにして「かかと」を上げるだけです。

 

足のむくみを解消することが出来れば、自然に足首のむくみも出にくくなってきます。

 

最も重要なことは継続して運動を行うことです。

 

この2つの運動を日常化することが大切です。

スポンサードリンク

関連ページ

押すと痛い
足のむくみを押すと痛いというケースがあります。ここでは、足のむくみを押すと痛い場合の原因や対処法についてご説明します。
お腹の張り
足のむくみとお腹の張りが併発するケースがあります。ここでは、足のむくみとお腹の張りが併発する場合の原因や対処法についてご説明します。
かゆみ
足のむくみにかゆみを伴うケースがあります。ここでは、足のむくみとかゆみが併発する場合の原因や対処法についてご説明します。
筋肉痛
足のむくみに筋肉痛を伴なうケースがあります。ここでは、足のむくみと筋肉痛が同時に起きる場合の原因や対処法についてご説明します。
狭心症
足のむくみが狭心症によって起きるケースがあります。ここでは、足のむくみと狭心症の関係についてご説明します。
臭い
足のむくみが酷い方が体や足の臭いが気になるというケースがあります。ここでは、足のむくみと臭いの関係についてご説明します。
血尿
足のむくみに血尿を伴なうというケースがあります。ここでは、足のむくみと血尿の関係についてご説明します。
息切れ
足のむくみに息切れを伴なうというケースがあります。ここでは、足のむくみと息切れの関係についてご説明します。
痙攣
足のむくみの症状がある方で、足が痙攣するという場合があります。ここでは、足のむくみと痙攣の関係についてご説明します。
倦怠感
足のむくみの症状がある方で、倦怠感が伴うという場合があります。ここでは、足のむくみと倦怠感の関係についてご説明します。
痛み 片足
足のむくみと痛みが片足だけに現れるケースがあります。ここでは、足のむくみと痛みが片足だけに現れるケースについてご説明します。
急に
足のむくみが急に現れるというケースがあります。ここでは、足のむくみが急に現れるというケースについてご説明します。
足のむくみが朝だけ現れるというケースがあります。ここでは、足のむくみが朝だけ現れるというケースについてご説明します。
足のむくみは男性でも困っている方が増えてきていることをご存知でしたか?ここでは、足のむくみが男性に現れるケースについてご説明します。