足のむくみは男の人でも困っている人が多い?

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足のむくみが男性に急増中!?

足のむくみというと女性に多いものだと思っている方が多いのではないでしょうか。

 

最近は、男性でも足のむくみで困っている方が急増していることをご存知でしたか?

 

本来、男性の方は、足の筋肉がしっかりして太いというイメージだと思います。

 

ところが、最近はその点が変わってきているのです。

 

力仕事が中心の仕事でも過酷な状態が続くと、足の筋肉も悲鳴を上げてしまい足のむくみが出てしまいます。

 

また、男性でもデスクワークが多くなると鍛えられていた筋肉も次第に力が落ちてきてしまいます。

 

そのため、水分の摂りすぎや塩分の摂りすぎで、すぐに足のむくみが出てくるようになってきたのです。

 

今や、男性でも足のむくみが起こりやすくなっているわけですね。

足のむくみが男性に起こりやすくなった理由は?

足のむくみが男性に起こりやすくなった理由は、どんな点にあるのでしょうか?

 

足のむくみは、足の筋肉の働きが鈍くなった時に起きやすくなります。

 

男性の方で、退社時間になると履いている靴が窮屈になっていた経験はありませんか。

 

デスクワークの多い男性の場合、足をあまり動かさないことや、暑い時期にはエアコンによる冷え過ぎで、足のむくみを起こす原因になります。

 

外歩きの多い営業職の男性なら、足の筋肉疲労や、水分の摂りすぎでも、足のむくみが起こりやすくなるのです。

 

工場などで、立ち仕事が長時間続く場合も同様です。

 

これは男女に関係なく、体の血液が足の溜まりやすくなり、循環が悪くなるために足のむくみを起こしやすくなってしまうのです。

 

そして、仕事帰りに居酒屋で冷たいビールを飲んで疲れが取れるわけではありませんよ。

 

アルコールは、飲みすぎると脱水状態になるので、余計に水分や塩分を摂ってしまいます。

 

そのため、男性の方の足のむくみを誘発することになりかねないのです。

 

男性は、とにかく面倒なことはしたがらないので、自分で簡単にできる足のむくみ予防をお伝えしましょう。

男性の足のむくみを防ぐ対策法とは?

男性の足のむくみ対策はどのようにすれば良いのでしょうか?

 

まあ、とにかく面倒なことが苦手な男性の場合は、まずは自分の休日に合わせて肝臓などにも休みをあげましょう。

 

肝臓は人が寝ている間にも休むことなく働き続けます。

 

そして、体の中にある不純物やアルコールを分解してろ過してくれています。

 

週に1回でも「休肝日」を作ってあげることで、それまでに処理しきれなかったものを処理する余裕ができますので有効な方法です。

 

お酒好きの男性の場合は、休肝日を設けるだけで足のむくみはかなり改善されるでしょうね。

 

また、男性の方が足のむくみ対策を行うには「入浴の仕方」を見直すことが大切です。

 

男性の方は、疲れて帰った時には簡単にシャワーだけで済ませていませんか。

 

浴槽にゆっくりと浸かるだけでも、足に滞っていた血液が自然に循環するようになるので、足のむくみの原因を取り除くことが出来ますよ。

 

浴槽に浸かることで体も温まって、火照りが無くなったころに眠るようにすると十分な睡眠も取りやすくなります。

 

これなら、面倒だとは思いませんよね。

 

それと、最後にお風呂に入っているときに、ふくらはぎマッサージをすると、足のむくみに抜群の効果を発揮してくれます。

 

男性の場合、力任せに強くもむ傾向がありますが、それはかえって逆効果になりますので、おススメしません。

 

それよりも、軽く擦(さす)るくらいの力で、ふくらはぎをマッサージしてあげると良いです。

 

そうすることで、慢性的な足のむくみも改善できるでしょう。

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